Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι θεμελιώδης βιολογική λειτουργία. Η χρόνια αϋπνία επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ανοσία, την καρδιαγγειακή υγεία και την εργασιακή απόδοση. Είναι πρόβλημα με σαφείς, αποτελεσματικές λύσεις — που σπάνια απαιτούν χρόνια χρήση υπνωτικών.
Όταν τα προβλήματα ύπνου διαρκούν περισσότερο από τρεις μήνες και εμφανίζονται τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα, η κατάσταση χαρακτηρίζεται ως χρόνια αϋπνία και χρειάζεται κλινική αξιολόγηση. Επίσης, αν χρησιμοποιείτε υπνωτικά για πάνω από μερικές εβδομάδες χωρίς ιατρικό σχεδιασμό, αξίζει να επανεξεταστεί η στρατηγική.
Στο Mindbeing η αξιολόγηση εξετάζει αν η αϋπνία είναι πρωτογενής ή σχετίζεται με κάποια άλλη κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος, σωματική πάθηση, φαρμακευτική αγωγή). Η θεραπεία πρώτης γραμμής είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I) — μια στοχευμένη, σύντομη παρέμβαση 4–8 συνεδριών με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Σε επιλεγμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα ως υποστηρικτικό εργαλείο, όχι ως μακροχρόνια λύση.
Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ή κάποιον δικό σας στα παραπάνω, η πρώτη συνεδρία είναι το πιο πρακτικό βήμα.
